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阴阳平衡乃养生之正道

2011-1-28 16:21:13

  张全亮老师在中国首届道家养生与道商论坛2009年道友年会上的发言

   各位领导各、各位前辈、各位道友:

   大家好,首先对中国首届道家养生与道商论坛2009年道友年会的召开表示热烈祝贺!其次是,感谢中国道家养生协会王成亚会长给我出席本届年会的机会。我非常高兴。因为我很喜欢道家文化,且也是道家弟子,参加这样的高端专业会议,无疑是一个很好的学习机会。王会长让我在这个会议上讲点养生体会,这实在是让我班门弄斧,但盛情难却,我只能把我的一点不成熟的体会向大家做一个汇报,请大家批评指正。我汇报的题目是:

   养生是一门综合性科学,它包括道德情操的休养,科学合理的膳食,健康有益的生活,奋发向上的追求,和谐奉献的精神,坚持不懈的锻炼等等。养生要动静结合,阴阳平衡,不能贪图享受靠休息和吃喝养生。要想有旺盛的精力和健康的体魄,十分重要的就是始终保持一个良好的心态,要坚持经常的身体锻炼,要养成良好的生活习惯,要树立奋发向上的精神,让正气永远主导着我们的身心作为。让我们的思想与行动永远走在阴阳平衡的大道上。

   一、坚持武术锻炼可以祛病强身

   中国传统武术是中国传统文化的载体,内涵丰富、博大精深。其宗旨是,以人为本,以培养人的正气、胆气、豪气与天人合一思想为主旋律。中国武术尤其是太极拳、八卦掌、形意拳是中国传统文化的 载体,堪称国粹, 其理论富含有哲学、力学、心理学、生理学、医学、美学、某些边缘科学及现代之三论〔信息论、系统论、控制论〕特别是道家的一些养生理论等各方面的知识,对强身健体、防身抗暴、防病治病、陶冶情操、开智开悟等方面都有重要作用。我对此深有体会。

   我很小的时候就失去了父亲,跟着祖母和母亲度过了苦难的童年。曾经逃荒到东北。小时候讨过饭、扛过小活。由于生活贫困,过度疲劳,经常吃不饱饭,自幼身体羸弱,瘦得皮包骨头。经常发疟子。还落下了腿酸、腹胀、头痛的毛病,多年都没有治好。

   后来一次偶然的机会,认识了邻村的一个叫辛连旺的拳师,为了治病就跟随他练起了查滑拳和弹腿。查滑拳中有一个基本功叫拉滑,我每天风雨无阻坚持练习拉滑,次数由少到多,后来我每天能坚持练1000次。经过几个月的锻炼,身体逐渐变得强壮了,腿酸病也慢慢的好了。从此,我走上了习武之路。后来通过反复练习少林布袋气功中的揉腹、搓腰并配合按摩“三里穴”的方法,治好了我的腹胀病,通过练习“凝神站桩”的功夫治愈了我多年的头疼病。1974年我师从八卦掌名家李子鸣先生学练梁式八卦掌,1985年我又师从太极拳名家王培生先生习练吴氏太极拳。两位恩师不但教我武术,还传给我很多养生功法。王培生老师传授的“翻手功”解决了让我从小备受煎熬的便秘病。后来我将通过自身实践验证有效的一些功法,进行了整理。归纳为“常练拉滑式,腿疾全可治”,“腰腹腿常摩,腹病自解脱”,“凝神视一点,善疗偏头患”,“两掌常外翻,通便自不难”等一些小功法加以推广,传授给一些患者和中老年朋友,效果很好。后来我又有幸成了德高望重,道学、武功出众的沈岳武道长门下弟子,这更加有利于我今后对武学、道学特别是道家养生学问的深造、提高。我要继续努力争取在道家养生文化的学习研究上不断进步,有所作为。

   八卦掌和太极拳主张内外兼修,而且对个人养成中正不啊、心胸宽阔等优良品质都有积极的促进作用。习练八卦掌和太极拳讲究天人合一、与时俱进,与周围的人和环境要和谐。可以说练拳的同时也是练做人、练处事、练“解扣”。八卦掌、太极拳是专门练“解扣”的艺术,它能解开人的思想疙瘩,让人摆脱思想的局限性。我现在担任大兴区老年大学太极拳班的教师,每周都要给离退休的老同志上五次太极拳和八卦掌课。不少老同志从领导岗位上退下来,开始时都有一肚子牢骚,一身疾病,但通过几个月的太极拳、八卦掌的锻练和拳理的学习,思想里的疙瘩慢慢解开了,心胸开阔了,身体也就强壮了,精神状态也好了。

   二、 良好的习惯、旺盛的精神可以延缓衰老

   好的生活习惯、好的运动方法和一个良好的心态是健康长寿的重要保证。通过几十年的亲身经历与感悟,我将健康养生的心得归纳为,在坚持一种自己喜爱的锻练形式的同时,还要做到少吃、多喝、足睡眠,广交、多游、心地宽。只要做到这几点,即使不练武术也能健康长寿。所以我总结的养生体会是:“少吃、多喝、足睡眠,广交、多游、心地宽,八卦太极天天练,耳聪目明体轻健,与时俱进多奉献,天人合一寿延年”。

   少吃,就是每饭顿饭不要吃饱,吃八分饱。平时要少吃肥腻、甘咸、辛辣及高胆固醇的食品;多喝,不是多喝酒,是要养成每天多喝水,常喝水的习惯;足睡眠,就是每天要有足够的睡眠,如果不是工作需要,不要把休息的时间都用于喝酒、打扑克、玩麻将上。每天应有6-8小时的睡眠;广交,就是要多交朋友,多与世人交流,不要孤芳自赏,闭门思过,不与他人往来。我认为太极拳的至高境界是与社会高度和谐的人格风范;多游,就是有条件要多出去游历祖国的名山大川,饱览世界各地的风土人情,了解古今中外的历史文化和奇闻趣事,增长知识,壮大襟怀;心地宽,就是要有开阔的胸怀,要能容人、容事。与人为善,遇事不怒,心底无私。再加上经常坚持科学的体育锻炼就可以保证身强体健。另外从思想上还要与国家和社会的发展形势保持一致,要热爱祖国,热爱人民,为祖国和人民的繁荣富强,奋发向上,多学习多奉献,时时事事用古人“天人合一”的思想指导自己的言行,保证自己的思想不退废。大量的科学知识和古今中外人类争生存的实践经验证明,上述要求是可以使我们走上长寿之路,步入不老之乡的。

   多年来,我虽然一直处于紧张、繁忙的工作状态中,但我一直坚持每天5点多起床练功,无论是身体虚弱、天气恶劣,还是生活艰辛、工作繁忙,都没有停止过。俗话说“流水不腐,户枢不蠹”,坚持运动才能保持健康的身体和旺胜的斗志。此外,我从不抽烟,也不喝酒,饮食以清淡为主,肥、甜、咸、辣的食物尽量不吃或少吃。每天坚持多喝水,尤其早晨起床一定要喝一大杯水。

   退休以后我除了每天坚持锻练、教课、著书立说、参与武术气功的一些社会活动以外,还经常与老伴一起出去旅游。我的弟子、朋友也很多。经常出去讲学、交流,与他们一起研究武术文化、宏扬传统武术,交流心得体会。丰富的生活既增长了知识又开拓思路,既有利于心理和生理的平衡又可有效推迟脑细胞的衰老。

   人的潜力是无穷的,但人又是有惰性的,迁就自己的惰性,就不能充分发挥自己的潜力,自己的聪明才智就容易被淹没。因此不能太迁就自己的惰性,要勇于逆着自己走,敢于开顶风船。我小时候皮肤过敏严重,身上沾点露水、着点凉风就会起很多大包(荨麻疹)。后来我看到了毛主席青少年时代那本书上介绍的,毛主席为了将来能经得起艰苦生活的考验,经常进行风浴、雨浴、冷水浴的锻炼,从那以后我就每天坚持冷水浴。冬天也不停,坚持用冷水用冰雪擦洗身体,几个月下来过敏的症状就完全消失了。虽然现在不再坚持冷水浴了,但是我还能在冷水里泡澡、游泳。冷水浴开始觉得冷,洗完了浑身发热。长期坚持,对疏通经络、远离疾病很有好处。现在我已经69岁了,但是身体健康、精力充沛,饮食、睡眠、体力等各方面跟年轻人几无有差异,甚至比一些年轻人还要好。

   三、 奋发向上、努力奉献才能体现人的生命价值

   有追求、有上进心是防止衰老的有效方法。多年来,我无论做什么工作、遇到什么情况都不骄不馁,做事充满激情。1962年我参军入伍,服役6年,年年都是五好战士,多次立功受奖。复员时我谢绝了部队领导和地方领导给我安排工作的美意,毅然回到家乡,带领父老乡亲脱贫致富,用了5年的时间使一个远近闻名的贫困村,变成了大兴县农业学大寨标兵单位和北京市抓革命促生产先进单位,我本人也先后被选为中共北京市大兴县县委委员,北京市第四届党员代大会代表,北京市大兴县南各庄公社党委副书记等。1968年8月1日作为北京市卫戍区先进民兵代表,参加了国防部招待会受到了周恩来总理的接见,1970年5月21日我做为首都先进人物代表,荣蹬天安门城楼,受到了已故毛主席的接见。1982年我从县检察院调到被称为“大兴县四大乱”之一的大兴建筑工程总公司任党委书记,我到岗后在以身作则、树立正气的同时,加强制度建设、思想建设、组织建设和思想文化建设,使企业很快稳定下来,走上了发展之路。我在这个企业和经理紧密配合,代领党委一班人,艰苦奋斗了近20年,终于使这个混乱落后的小企业,变成一个具有国家一级资质、四个国际认证的大型国营建筑企业,我感到由衷的高兴和欣慰。在领导和群众中获得了很好的口碑,并连续三届被选为大兴区人大常委会委员。

   退休之后,我便开始潜心进行武术研究,并致力于传统武术的传播与弘扬,因为武术是我国传统文化的精粹。我除了每天清晨为小区里的武术爱好者提供指导外,还应聘在大兴区老年大学先后开办了太极拳班、功法保健班和八卦班,使很多老同志的慢性病、疑难病得到了康复或缓解。此外,我还受聘担任着国内外、海外多家武术团体、研究机构、大专院校的武术、气功荣誉职务。我曾连续五年被评为北京市体育先进个人,2005年先后被评为北京市和全国全民健身好家庭。2006年我受少林寺和深圳卫视特聘担任中国“功夫之星”全球影视大赛的专家评委。2007年1月中央电视台体育中心又特聘我为央视《武林大会》传统武术擂台赛专家评委。并先后获得了八卦掌和通背拳的最佳贡献奖。2009年又被聘为中视体育娱乐有限公司顾问、WMA中国武术职业联赛副总裁判长兼总教练,可以说退休后比退休前还要忙。

   我现在已经出版了九部八卦掌、太极拳方面的专著,十七叠八卦掌、太极拳方面的教学光盘,发表了200余篇关于武术、气功等方面的论文和专稿。目前,我正着手编写一部用小功法治病的书。我要把自己几十年来在习武练功中的所学、所悟,以及在实践中行之有效,且通过科学论证的保健功法奉献给社会,奉献给中老年朋友,特别是那些缺医少药的贫困地区的广大群众,使他们不用花钱就能保健治病,我想这是我回报社会、报效祖国的力所能及的方式。

   我认为顺其自然、奋发向上、淡泊名利、与时俱进、努力为人类为社会多做奉献的精神,就是人类的美德、是养生的良药、也是道家文化的精粹。

   下面我再把我的养生体会体会重复一遍,与大家共勉: 

   “少吃多喝足睡眠,广交多游心底宽,八卦太极天天练,耳聪目明体轻健,与时俱进多奉献,天人合一寿延年”。